男性朋友们如果不幸产生了不孕不育的问题，一定要学会正确的看待这个问题。错误的认识不到会影响到各位男性朋友们的心理健康，而且会耽误到不孕不育的治疗。在我们日常生活中，男性朋友们想要提高生育能力可以采取各种各样的手段和方法。在这里要给大家简单的介绍如何利用饮食来提高生育能力。

男性朋友们想要提高生育能力，应该要怎么吃呢?第一，多吃含锌的食物。萝卜白菜等食物的含锌量就比较高，而且价格也比较便宜，是男性朋友们最好的选择。第二就是可以多吃精氨酸丰富的食物。花生仁以及核桃仁的精氨酸含量都非常高，男性朋友可以每天适当的吃这些坚果。第三就是可以多吃蛋白质含量高的食物对于各位男性朋友们来说，鸡蛋白鸡胸肉都是非常不错的选择。希望以上这些能够帮助到各位男性朋友解决困扰。

番茄红素对男人生育有什么好处呢?就是各位男性朋友们都很想知道的一个问题。第一，能够有效的预防男科疾病的产生。男科疾病主要以炎症为主，番茄红素具有消炎杀菌的作用，所以起到预防的作用。第二，它能够有效地加速毒素的排出能够接受各位男性朋友们的身体负担。第三，它能够有效的提高男性精子的质量和活性，能够让精子更高效的受孕。

各位男性朋友们想要提高生育能力，可以靠吃的方式，但是也不能吃过头。各位男性朋友们应该要了解各种食物每天的合理的摄入量，并且坚持下去，这不但能够提高各位男性朋友们的身体素质，而且能够提高男性朋友们的生育能力，是一件一举两得的好事情。