目前来看较多的男性因为身体问题而困扰，特别是肾虚肾亏的出现令男性朋友特别的无助，同时影响到了夫妻之间的关系，让性生活的质量明显下降，这让男性的心理压力过大，而且不利的他们的健康，为此男性朋友需要注重饮食，了解一下男人吃什么可以壮阳呢?

1、韭菜炒鸡蛋，原料需要韭菜、鸡蛋、盐、料酒、生抽、糖，制作方法为需要将韭菜洗净之后切段处理，鸡蛋要在碗里打散，之后倒入料酒，然后搅拌均匀，待锅热之后倒入油，倒入的蛋液需要使用筷子滑炒到散后盛出备用，锅内再次注入油，待油七成热时倒入韭菜，大火进行翻炒，在放入盐、糖、生抽，用大火翻炒二十秒之后倒入鸡蛋，翻炒五秒即可。

2、葱包蛋，原料需要葱叶、鸡蛋、色拉油、精盐、五香粉、味精、料酒，制作方法是要将葱叶洗净之后切成葱末，装入到碗内待用，鸡蛋需要打散加入精盐、料酒、五香粉搅拌均匀，热锅之后放油，然后倒入打好的鸡蛋液，再倒入用精盐、味精调好的葱末料进行翻炒，炒到两面出现金黄色就可以出锅了。

3、炖豆腐，原料需要胡萝卜丁、洋葱、黄花菜、木耳、肉、生抽、青椒、白糖、盐，制作方法为胡萝卜丁、木耳、黄花菜、洋葱、肉、青椒需要切碎，豆腐要切段，锅内放油下肉末进行煸炒，之后放洋葱炒出香味来，再把配菜放入一起炒，加一些水，之后放生抽、白糖、盐适量，再勾芡等汤汁熬好后，把豆腐放入，把汤汁浇到豆腐上面盛出，撒上一点香葱碎即可。

4、老醋花生仁，原料有花生米、黄瓜、洋葱、香葱、香菜、老陈醋、生抽、绵白糖、盐、色拉油，制作方法黄瓜、洋葱洗净切小丁，而香葱和香菜要切末，加入生抽、老陈醋、绵白糖、盐调汁，炒锅倒油倒入花生米，并且用锅铲翻炒，确保花生米均匀受热，晾凉后会变脆，在晾凉的花生米加入香菜末、香葱末、洋葱末、黄瓜丁，倒入调味汁即可。

各位男性朋友应当重视自己的身体健康，特别是身体感觉到异常之后，必须要多加注意，需要调整自己的饮食，而且还要注意增加一些锻炼，从而能增加体质，缓解身体不适的症状，远离困扰和危害。